アシックス厚底の選び方3選！怪我知らずでサブ4達成の秘訣

走ることが大好きな20代・30代の女性ランナーの皆様、こんにちは！

「アシックス ランニングシューズ 厚底 おすすめ」と検索されているあなたは、きっと「怪我をせずに長く快適に走りたい」「いつかフルマラソンでサブ4を達成したい」という目標をお持ちではないでしょうか？

近年、ランナーの足を衝撃から守り、推進力を高める厚底シューズが主流となっていますが、多くのモデルがある中で、自分の走りに最適な一足を見つけるのは難しいですよね。

しかし、結論からお伝えします。現在の厚底シューズ市場で、「怪我予防」と「推進力」を最も高次元で両立しているのが、アシックスのノヴァブラスト5なのです。

本記事では、このノヴァブラスト5を主役に据え、サブ4を目指すランナーにとって絶対知っておくべき厚底シューズの選び方3つの秘訣を徹底解説します。「クッション性が最強のモデルは？」「練習用とレース用の使い分けは？」といった疑問をすべて解消し、もうシューズ選びで迷わないための決定版です。ぜひ最後まで読んで、最高の相棒を見つけてください。

20～30代女性へ！アシックス ランニングシューズ 厚底のおすすめモデル

厚底シューズが怪我予防になる理由を解説
結論から申し上げますと、適切な厚底シューズはランナーの怪我予防に非常に有効だといえます。その理由は、ミッドソールに搭載された厚いクッション材が、着地時の衝撃を効率的に分散・吸収するからです。

特にアシックスの厚底シューズは、独自の軽量クッションフォーム「FF BLAST」や「FF BLAST TURBO」といった素材を採用しており、従来のEVA（エチレン酢酸ビニル）素材と比較して、約20%以上も優れたエネルギーリターンと衝撃吸収性を発揮します。

具体的なメカニズムとして、ランニング中の着地時には体重の約3倍もの衝撃が膝や足首、腰にかかるといわれています。厚底シューズの柔らかいフォームは、この衝撃が骨や関節に到達するまでの時間を引き延ばし、ピークとなる衝撃力を大幅に低減する効果があります。これにより、疲労骨折やシンスプリント、ランナー膝といったオーバーユースによる怪我のリスクを下げることが可能となるのです。

ただし、厚底シューズには注意点もあります。ソールが厚くなる分、地面からの情報が伝わりにくくなり、シューズによっては足首周りの安定性が犠牲になりがちです。アシックスは、ガイドソールテクノロジーや広めに設計されたベース構造などで安定性を確保していますが、シューズの性能に頼りすぎるあまり、足本来の筋力が低下しないよう、体幹や足裏のトレーニングも並行して行うことをおすすめします。

ランニングシューズのクッションで最強モデルが人気のワケ

クッション性の高いランニングシューズ、いわゆる「クッション最強」モデルが人気を集める最大の理由は、長距離・長時間のトレーニングにおける疲労回復と継続性の向上にあります。

走ることが大好きなランナーは、週に何度も、あるいは長距離のトレーニング（LSD）を行う傾向があるでしょう。ここで重要となるのが、トレーニング後のリカバリーです。例えば、アシックスのスーパーブラスト2（SUPERBLAST 2）のようなモデルは、公式サイト価格が24,200円（税込）と高価ですが、その価値は最上位クッションフォーム材が生み出す卓越したバウンス感と疲労軽減効果にあります。

この優れたクッション性は、トレーニング中に脚の筋肉や関節にかかるストレスを最小限に抑えます。疲労が蓄積しにくいおかげで、翌日のランニングや日常生活への影響が軽減されるため、結果としてトレーニングの頻度と質を維持しやすくなります。速く走るためのレースシューズとは異なり、練習用モデルは「故障せずに走り続けること」を目的としているため、クッション性が最も重視されるのです。

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アシックス ランニングシューズ 初心者でも厚底はアリ？

ランニングを始めたばかりの初心者ランナーにとって、厚底シューズは「大いにアリ」な選択肢です。むしろ、積極的に厚底モデルを選ぶべきだといえます。

その理由は、ランニング初心者はまだフォームが安定しておらず、着地時の衝撃を効率的に処理できない傾向にあるからです。厚底シューズの優れたクッション性は、未熟なフォームによる過度な衝撃をカバーし、ランニング初期段階での膝や足の裏の痛みを予防するのに役立つのです。

アシックスのラインナップの中では、エボライドスピード3（EvoRide Speed 3）が、厚底初心者の方に特におすすめできます。このモデルは、公式サイトでは10,000円台（販売店によって価格は異なります）という比較的リーズナブルな価格設定でありながら、クッション性と安定性のバランスが取れているのが特徴です。特に、スムーズな重心移動をサポートするガイドソールテクノロジーが搭載されており、厚底特有の不安定さを感じにくく、自然と前に進む感覚を体感できるでしょう。

まずは、「快適に走る楽しさ」を知るために、クッション性と安定性に優れた厚底初心者向けモデルからランニングをスタートされることを強く推奨します。

あなたに最適なアシックス厚底ランニングシューズ　おすすめの選び方

アシックス ランニングシューズ チャートで用途を判断
アシックスの主要な厚底シューズは、搭載されているフォーム材の種類やプレートの有無によって、使用目的が明確に分かれています。ご自身のランニングレベルや、シューズを使用する目的（ジョグ、ペース走、レースなど）に応じて最適なモデルを選びましょう。

モデル名	特徴	対象レベル	主な用途	価格帯（税込）
マジックスピード4	カーボンプレート内蔵、軽量で高反発な厚底	サブ4～サブ3の中級者	スピードトレーニング、レース	18,700円
スーパーブラスト2	最上位クッション、高いバウンス感と安定性	長距離トレーニングを積むランナー	長距離トレーニング、リカバリー	24,200円
エボライドスピード3	クッション性と安定性が特徴、軽量	ランニング初心者、デイリーユース	日々のジョギング、軽いペース走	10,000円台
ノヴァブラスト5	FF BLAST MAX搭載、弾むようなソフトな着地感	フルマラソン完走（サブ4～サブ5）	デイリートレーニング、ペース走	10,000円台後半

このチャートをご覧いただくとわかるように、「スピードを求めるならマジックスピード4」、「とにかく脚を守るならスーパーブラスト2」、「普段使いの快適性と反発性を両立するならノヴァブラスト5」というように、目的に合わせてモデルを絞り込むことができます。

ランニングシューズ 練習用 おすすめの代表作

日常の練習用、特に長い距離を走るデイリートレーニングにおすすめの代表作は、ノヴァブラスト5とスーパーブラスト2の2モデルです。

スーパーブラスト2が最高のクッション性（リカバリー重視）に重きを置いているのに対し、ノヴァブラスト5は、その優れた反発性と軽さから、デイリートレーニングに活力を与えることを目的として設計されています。

ノヴァブラスト5には、ミッドソールにFF BLAST MAXというクッション材が採用されています。前述のスーパーブラスト2も同じFF BLAST MAXを採用していますが、ノヴァブラスト5は靴底の中央部分にくぼみを設け、荷重がかかった時にトランポリンのように変形し、その復元する力で強い弾むような感覚を生み出しているのが最大の特徴です。この「弾み」があることで、楽にペースを維持しやすく、日常のジョギングが退屈にならず、楽しみながら走ることができます。

ランニングシューズ コスパ最強を求めるなら、多用途に使えるノヴァブラスト5は非常に優秀な選択肢です。

フル完走とアシックスのランニングシューズ サブ4モデル

フルマラソンで4時間切りを目指す「サブ4」目標の中級者ランナーは、トレーニングの質を高めるためのスピード性能と、レースで頼れる高反発性が求められます。ここで主役となるのが、アシックス マジックスピード4（MAGIC SPEED 4）です。

マジックスピード4は、厚底シューズでありながらミッドソール内にカーボンプレートを内蔵していることが最大の特徴です。カーボンプレートは、硬い板状の構造で、着地時に変形したミッドソールを素早く元の形に戻し、高い反発力（推進力）を生み出します。

対象レベルはサブ4からサブ3を目指す中級者とされています。特に、前足部には軽量で反発性の高い「FF TURBO」フォームが搭載されているため、蹴り出しのパワーをロスなく推進力に変えることができ、インターバル走やペース走といったスピードトレーニングに最適です。また、公式サイト価格は18,700円（税込）で、上位モデルのレース用シューズよりも手が出しやすい価格設定であり、レース本番でも十分なパフォーマンスを発揮する汎用性の高さも魅力といえるでしょう。

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アシックス ランニングシューズ おすすめの「厚底」と「薄底」の使い分け

前述の通り、厚底シューズはクッション性による怪我予防に優れていますが、アシックス ランニングシューズ 薄底モデルも、ランナーの成長にとっては非常に重要な役割を果たします。

薄底シューズは、地面からの情報をダイレクトに足裏に伝えるため、足本来の筋力（足底筋、内在筋）や、着地時のバランス感覚を養うのに適しています。厚底ばかりを履き続けると、これらの筋力が補助されすぎてしまい、結果的に弱くなってしまうリスクがあるのです。

したがって、本格的にランニングに取り組む女性ランナーにおすすめしたい使い分け方は次の通りです。

厚底（ノヴァブラスト5、スーパーブラスト2など）: 走行距離の80%を占める長距離ジョグ、疲労回復ラン、レース本番に使用し、脚の負担を軽減する。
薄底（ターサーRP、ハイパースピードなど）: 週に1回程度、短い距離のドリルやウィンドスプリント、スピード練習に取り入れ、足の筋力と接地感覚を意識的に鍛える。

この厚底と薄底のメリハリのある使い分けこそが、怪我なく、長期的にパフォーマンスを向上させるための専門的なトレーニング戦略となります。

決定版！ノヴァブラスト5がアシックス ランニングシューズの新作の主役

ノヴァブラスト5はランニングシューズ コスパ最強か
結論として、ノヴァブラスト5は、現在の厚底シューズ市場において、最もバランスの取れたランニングシューズ コスパ最強モデルの一つだと断言できます。

理由は、「快適なジョグ性能」と「レースにも使える反発力」を高いレベルで両立しているからです。

ノヴァブラスト5は、フルマラソンで4時間から5時間の完走を目指すランナーのレース用として推奨される性能を持ちながら、価格は公式サイトから10,000円台後半に設定されています。これは、カーボンプレートを搭載したモデル（マジックスピード4の18,700円など）と比較しても非常に競争力のある価格帯です。

また、ノヴァブラストシリーズは、ミッドソールが厚いにも関わらず、片足重量が25.0cmサイズで約225gと軽量です。耐久性の高いアウトソール素材を採用しているため、デイリートレーニングで頻繁に使用してもソールの摩耗に強く、寿命が長いという評判もあります。高価なレースシューズをデイリーユースで消耗するリスクを避けるためにも、ノヴァブラスト5を練習の主軸に据えることは、長期的な視点で見ても賢い選択だといえます。

ユーザーの口コミと評判：フィット感とデザイン

ノヴァブラスト5は、性能だけでなく、20～30代の女性ランナーが重視するデザイン性とフィット感においても高い評価を得ています。

デザイン: ボリューム感のある厚底デザインでありながら、野暮ったく見えず、スタイリッシュなシルエットが特徴です。特に、メーカー表記「ホワイト(100:ホワイト×ピードモントグレー)」のような、ウェアとコーディネートしやすい洗練されたカラーバリエーションが豊富に用意されており、「ランニング後のカフェ利用でもおしゃれ」といった口コミが多く見受けられます。
フィット感: アッパーには伸縮性と通気性に優れたエンジニアードメッシュが採用されています。また、シュータンウイング構造により、走行中にタンがずれるのを抑制し、足全体を包み込むような心地良いフィット感を実現しています。この緻密な設計は、長距離ランニング中の足のむくみやブレを防ぎ、快適性を保つのに役立つでしょう。

他社比較:ミズノ ランニングシューズとの違いは？

厚底シューズの選択肢として、アシックスのライバルとなるミズノ ランニングシューズとの違いは、シューズ設計の哲学にあります。

ミズノの代表的なモデルである「WAVE RIDER」などに採用されているミズノウェーブ（MIZUNO WAVE）は、波形のプレートをミッドソールに挟み込むことで、クッション性と安定性を両立させる技術です。これにより、シューズの「沈み込みすぎ」を防ぎ、シャープでキレのある反発感を生み出すのが特徴です。

対してアシックスのノヴァブラスト5は、FF BLAST MAXという高反発フォームの素材そのものの反発力と、靴底のくぼみ構造（トランポリン構造）で推進力を生み出します。

比較項目	アシックス（ノヴァブラスト5）	ミズノ（WAVE RIDERなど）
反発の構造	フォーム材とトランポリン構造の変形・復元	波形プレート（MIZUNO WAVE）の反発力
感触	ソフトな着地感と弾むようなバウンス感	硬すぎない安定感とキレのある反発
安定性	広めのソール幅とガイドソール技術で確保	プレート構造そのもので高い安定性を実現

どちらも優れたシューズですが、「着地のソフトさ、弾むような楽しさ」を求めるのであればノヴァブラスト5、「ブレない安定感と硬質な反発」を求めるならミズノを選ぶと良いでしょう。

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ノヴァブラスト5で快適ラン！いますぐチェック

ノヴァブラスト5が全てを兼ね備える理由
これまでの解説の通り、ランニングを愛する20～30代の女性ランナーの皆様にとって、アシックスの厚底シューズは怪我なく長く走り続けるための必須アイテムだといえるでしょう。その中でも、ノヴァブラスト5は、最高のクッション材「FF BLAST MAX」によるソフトな着地感と、靴底のトランポリン構造による弾むような強い反発力を両立しています。

特に、日常のジョギングからフルマラソン完走（サブ4～サブ5）まで、幅広い用途で高性能を発揮し、片足約225g（25.0cm）という軽さ、そしてスタイリッシュなデザインも魅力です。高価なカーボンプレート搭載モデルを練習で消耗したくないと考えるなら、ノヴァブラスト5こそが、機能性と経済性を兼ね備えたランニングシューズ コスパ最強の主役といえるでしょう。

楽天で購入するメリットと在庫確認はこちら

ノヴァブラスト5は、デザイン性、クッション性、反発力、そしてコストパフォーマンスを兼ね備えた、全てのランナーにおすすめできる厚底シューズです。

アシックスの公式サイトも選択肢の一つですが、楽天の商品ページから購入することには、ランナーにとって非常に大きなメリットがあります。

ポイント還元でお得に: 楽天ポイントが付与されるため、実質的な購入費用を抑えられます。これは、高頻度でシューズを買い替えるランナーにとって無視できないメリットですね。
レビューを確認できる: 多くのユーザーによる詳細な口コミや、特に女性目線でのサイズ感、フィット感に関するレビューを参考に、安心して購入できます。
セールやキャンペーン: 楽天スーパーセールやお買い物マラソンなどのイベント時には、通常価格よりもお得に購入できるチャンスがあります。

快適で楽しいランニングライフは、足を守る一足から始まります。ぜひ、この機会にノヴァブラスト5を手に入れて、怪我の不安なく、快適で楽しいランニングライフを送りましょう！

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